Sıkça Sorulan Sorular
Hayır. İnsanlar yalnızca kriz dönemlerinde değil; kendilerini daha iyi anlamak, ilişkilerini gözden geçirmek, tekrar eden bazı güçlükleri fark etmek ya da yaşamlarındaki değişimlerle daha sağlıklı başa çıkabilmek için de terapiye başvurabilirler.
İlk görüşmenin amacı her şeyi tek seferde anlatmak değildir. Bu görüşmeler, yaşanan güçlükleri, beklentileri ve terapi sürecinin nasıl ilerleyebileceğini birlikte değerlendirmeye başlamak için bir başlangıç niteliğindedir.
Her insanın ihtiyaçları, hedefleri ve yaşam öyküsü farklıdır. Bu nedenle herkes için geçerli tek bir seans sayısından söz etmek mümkün değildir. Bazı konular daha kısa süreli çalışmalarla ele alınabilirken, bazı süreçler daha uzun süreli bir çalışmayı gerektirebilir.
Görüşmeler genellikle haftada bir kez gerçekleştirilir. Ancak ihtiyaçlar ve çalışma süreci doğrultusunda görüşme sıklığı birlikte değerlendirilebilir.
Terapi bir iş birliğidir. Sürece düzenli devam etmek, yaşananları açık bir şekilde paylaşabilmek ve değişimin zaman alabileceğini kabul etmek, terapi sürecinden alınan verimi artırabilir.
Psikolojik güçlükler çoğu zaman farkında olmadan gelişir. Düşünme biçimlerimiz, duygularımız, ilişkilerimiz ve kendimize yaklaşımımız zaman içerisinde şekillenir.
Terapi, yalnızca dert anlatılan bir yer değildir. Yaşanan güçlüklerin nasıl ortaya çıktığını, bugün hayatı nasıl etkilediğini ve hangi döngülerin tekrar ettiğini birlikte anlamaya çalışılan bir süreçtir.
Bir anlamda, uzun zamandır aynı gözlükle baktığımız hayatı yeniden incelemek gibidir. Dünya tamamen değişmeyebilir; ancak kendimize, ilişkilerimize ve yaşadıklarımıza bakışımız değiştiğinde, hayatı yaşama biçimimiz de değişmeye başlayabilir.
Psikoterapi alanında, etkinliği bilimsel araştırmalarla desteklenen birçok yaklaşım bulunmaktadır. Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi ve EMDR gibi yöntemler, günümüzde yaygın olarak kullanılan ve araştırmalarla desteklenen yaklaşımlar arasındadır.
Her insanın ihtiyaçları farklı olduğu için herkes için en doğru olan tek bir terapi yöntemi yoktur. Süreç içerisinde yaşanan güçlükler, ihtiyaçlar ve hedefler birlikte değerlendirilerek uygun yaklaşım belirlenir.
Uygun koşullar sağlandığında online terapi, birçok kişi için etkili ve verimli bir çalışma imkânı sunabilmektedir. Terapinin gücü yalnızca aynı odada bulunmaktan değil; güven duygusundan, terapötik ilişkiden ve süreklilikten beslenir.
Gizlilik, psikoterapinin temel ilkelerinden biridir. Yasal zorunluluk gerektiren istisnai durumlar dışında görüşmeler gizlilik ilkesi çerçevesinde yürütülmektedir.
Hayır. Psikoterapinin amacı anıları silmek değildir. Yaşananlar hayat hikâyemizin bir parçasıdır.
Ancak bazı anılar, bugün hâlâ ilk yaşandıkları zamandaki yoğunlukla hissediliyor olabilir. Terapi, kişinin bu anılarla kurduğu ilişkiyi değiştirmeye yardımcı olabilir.
Hayır. EMDR ve travma odaklı çalışmaların amacı anıları silmek değildir.
Amaç, geçmişte yaşanan olayların bugün üzerimizde bıraktığı yoğun duygusal yükü azaltmak ve kişinin bu deneyimleri hayat hikâyesinin bir parçası olarak daha farklı bir şekilde işleyebilmesine yardımcı olmaktır.
Bir kitap okuduğumuzu düşünelim. Kitabın bazı sayfalarını yırtıp atmak mümkün olmayabilir. Ancak o sayfalara yüklediğimiz anlam değişebilir.
Benzer şekilde, terapi çoğu zaman geçmişi ortadan kaldırmaz; fakat kişinin geçmişiyle, kendisiyle ve yaşadıklarıyla kurduğu ilişkiyi dönüştürebilir.
Çünkü bazen değişim, yaşananları unutmakta değil; artık onlara aynı gözlükle bakmıyor olmada başlar.
Seanslar genellikle 50 dakika sürmektedir.
Seansların düzenli ilerleyebilmesi ve ayrılan zamanın korunabilmesi için, iptal veya erteleme taleplerinin mümkün olduğunca önceden bildirilmesi önemlidir. Bu konudaki ayrıntılar, terapi sürecinin başlangıcında birlikte değerlendirilmektedir.
Terapi sürecinin ne zaman sonlanacağı kişiden kişiye değişebilir. Süreç boyunca hedefler, ihtiyaçlar ve ulaşılan noktalar birlikte değerlendirilir. Amaç, kişinin yaşamındaki güçlüklerle daha sağlıklı bir ilişki kurabilmesi ve ihtiyaç duyduğunda kendi kaynaklarını daha etkili bir şekilde kullanabilmesidir.